二胎产后7个月，萧山宝妈一口气跑完马拉松！更了不起的还有…
更新时间：2024-01-09 10:02:02 内容来源：萧山网
气温低至零下，这是有史以来最冷的一届杭马。
高尚瞄了一眼指示牌，默默记下救助站的位置，万一身体吃不消，腿抽筋跑不动，不怕丢脸，就上救护车。
她的目标很简单：安全完赛。当然在此基础上，能拿到最好成绩，无疑锦上添花。
最后的几百米，终点的拱门依稀可见，快门声和加油声响在耳边，长枪短炮对准每个跑过去的选手。气氛烘托之下，她步子加快，跑过一个又一个选手。
300米、200米、100米……终点线附近，人声鼎沸，她笑着望向自己的成绩：4小时41分！无数的祝贺在这里汇聚成顶峰。
“其实大家也不知道自己给谁喝彩，就喊着加油、好棒。”她调侃道。
自然，谁会想到，眼前这个以6分配速（配速：跑完一公里需要的时间）拿下42.195公里全程马拉松的人，居然是一名二胎产后7个月的宝妈。
01
产后七个月 拼进马拉松
普通人跑完42.195公里、冲过杭州马拉松的终点线，需要多长时间？在赛场上，这个时间可能是5小时、4小时，那些长跑运动的佼佼者们可以跑进3小时以内，但没有人会料到，对于一个产后七个月的宝妈来说，居然可以跑完全马，并且跑进5小时内。
高尚发帖晒成绩的时候，是跑完全马的第五天。评论区里，不少人回复“二胎？”“生完才七个月？”“难以置信！”。
“就当大家在夸我。”她在底下回复了一个咧着嘴的笑脸。
她称自己跟这次的杭马属实有一些“缘分”，“一开始报名，没多久发现怀了宝宝，后来因为疫情延期一年，想着摇号中签不易，就等刚好生完，身体恢复后，继续参加。”
当天降至冰点以下的温度，令不少跑圈内的“大佬”都倒吸一口凉气。高尚站在起跑圈内，前面是乌泱泱的选手，发令枪响，42.159公里“长途战”开始。
跑步的过程中，会有力竭的时刻，会有节奏被打乱的时刻，会遇到天气的变化、路途的起伏。高尚给自己设立的目标是5个小时，再不济6个小时，关门前安全完赛就行。
比赛前，她曾试跑过，通常跑过30公里，小腿会抽筋，“本来想着最后十公里，实在吃不消，我就开始走。”她有个很明确的认知，安全是第一前提，然后才是完赛、成绩，“尽自己的努力去做，尽量不放弃，但如果我身体真的是出现问题，我就不会怕丢脸，我就会去上救护车。”
但出乎意料的是，当天她的状态格外不错。
21公里的时候，她补充了盐丸，最后10公里，她的节奏依旧平稳，沿途还接过了一碗递过来的姜汤。“放了很多姜，又热又辣。”寒风刺骨，热汤下肚，她只觉得畅快，往常这个阶段会有的肌肉酸痛感，并未如期而至。
离终点200米冲线，依稀可见终点处的拱门。赛道两旁的加油声随时可闻，从小学生到老年人，从志愿者到安保队伍，形形色色的加油方阵减轻了跑者的枯燥感和疲劳感。
“很多人在喊加油跑，马上就到尽头了。”高尚事后回想起来，依旧觉得振奋，“看起来近，其实还有很远。”不少人到这里已经精疲力竭，纷纷开始走路，“但我想着，你可以休息3分钟，但跑起来的5分钟，要用尽全力，还能坚持，就继续往前跑，跑过一个，就进步一名。”
人声鼎沸中，高尚到达了终点，“到那个时候我真的挺激动，就觉得自己好了不起。”
02
没有人不喜欢冬天的被窝
全马，并非朝夕就能拿下，更何况是一个还在哺乳期的二胎妈妈。但真正备赛，高尚只用了半个月的时间。
“就买了一些基础装备，长袖速干衣、盐丸、跑鞋等等，还有不少跑友给了很多专业建议，另外压力不大，心态也比较好，所以前期准备起来并不困难。”要说真的有什么秘诀，她坦言，无非就是，管住嘴、迈开腿。道理大家都懂，就是得长期坚持，“对于女孩子来说，怀孕体重增长无可避免，但现在不像老底子的时候，孕期没有必要非得大补，保证营养全面的情况下，饮食以清淡为主。”
而另一个关键，便是运动。不管什么时候，这个习惯，雷打不动。
跑步、练核心、快走……产前几周，她还在做着倒立瑜伽；孕九月，和女儿参加了亲子马拉松，跑了3.5公里；产后一个月，每天早上6点，她便开始做产康运动。
不少人在朋友圈或者社交帖上，看到她晒出的孕晚期和产后运动的照片，觉得“惊心动魄”。
“其实这都是需要一个过程，也不建议大家效仿，每个人适合的运动方式和强度不同，需要视自身情况，合理判断。”她解释道，比如跑步，也不是马上就能开跑，等臀腿背核心稳定了之后，才开始。
但综合两者，最为关键的还是坚持。
“大冬天缩在被窝里，真的很舒服！没有人会不喜欢。”高尚戏谑着，但“坚持”有时候靠的是“死扛”：“人其实天性是厌恶运动厌恶吃苦的，直到你形成运动习惯，能够克服惰性，胜过即刻满足的多巴胺，通过忍耐付出，获得内啡肽这个更高愉快感的体验。”
很多运动其实不需要什么专业装备和场地，比如跑步，一双轻便的运动鞋足矣。但它又是有门槛的，最大的困难在于如何说服自己走出门，并且长期坚持，“如果觉得毅力不够，可以找一群共同爱好的人，彼此带动。时间长了，可能不见得需要天天有人在你身边，但是你知道那些曾经跟你一起运动的人，他们还在坚持，似乎就能再走下去了。”
“总之，只要动起来就会有收获。”她说。
03
妈妈需要“自我解放”
当天的杭马，高尚其实并不能心无旁骛，让她逃脱不了的是另一个身份：一个二胎妈妈。
“那天周末，其实一早要送女儿去浙音参加古筝比赛，时间冲突了，孩子爸爸出差，就只能先拜托朋友帮忙送一下，但还是害怕万一会错过。”所以从开跑到半程，她心里一直挂念着，直到跑过16公里，朋友发来一条消息：已经送到了，好好跑！
那个时候，她才感觉一颗心放了下来，剩下的25公里，状态愈发好。
在外人看来，这个时常运动、参与健身活动、年轻有活力的妈妈，似乎从未被“母亲”这个身份带来的责任束缚。
但事实上，在多番约定采访时间后，进程依旧屡次被打断——
哄娃、喂奶、干家务、搞卫生、兼职上课，宝宝睡着了不方便……在每一个孩子背后，常常都有着一位像守望者一样的妈妈，高尚也不例外。
16年前从甘肃老家来到萧山，从事健身教练的工作，高尚在这里安家落户，结婚生子。
产后一年，高尚回归工作，又在孩子三岁时，不得不辞职。“孩子爸爸经常出差不在家，家里老人年纪大，吃不消带。”为了孩子能更好地成长，她决心成为一名全职妈妈。
作为带娃主力，全职妈妈既是养育者，也是陪伴者，还是教育者……而这种身为“母亲”的身份和责任，有时候还会盖过她们自身的需求和自由。不少妈妈会感叹：“兼顾了孩子，差不多就没有自己的时间了。”
压力很大，情绪低落，眼睛没光，这样的日子，她也经历过。“但我没有放弃做自己。你不能说生了孩子就没有自由了，没办法管理自己，失去少女感，这都是别人给妈妈贴上的标签。”她的身上总透着一种活力，“自由都是自己创造的，每个妈妈都有能力打破这些标签。”
离职后，她在健身房当兼职教练，一个月一二十节课，日常参加读书会、跑团、徒步；开跑前半个月，她会定凌晨4-5点的闹钟，去钱塘江边上试跑，回来给女儿做早餐……
“很多人成为母亲以后，会放到奉献者的位置，从而忽视自己的需求。”在她看来，只有成为自己，才能成为妈妈。这几年，女儿在她的带动下，参加各种健身活动，艺术类成绩也突飞猛进，“只有妈妈将眼光着眼于自己，充满能量的家长才能无形中正面影响孩子。”
今年35岁的高尚，调侃自己是少女感的中年人，她时常会趁着天气晴好，一根登山杖、一根背带，带着女儿，背着几个月的小宝，去徒步。
盘山的公路平整开阔，爬上一座山头，能看到山里的林木、路边青草叶子上的露水，向远处眺望，林海深深，不远处有大片的湖，风吹过带起涟漪。
“中年人的马拉松是稳稳地抵达，因为他们要肩负的东西有很多。”她这样理解，“但只要跑起来，跑起来会看到不一样的世界。”